29 No sólo quitar
01 Para empezar
Esta semana vi una frase de una nutrióloga que me encantó: “La nutrición no se trata de lo que quitas, sino de lo que agregas.” Aunque hablaba de comida, pensé inmediatamente en la psicoterapia. Muchas veces, cuando pensamos en nuestro proceso personal, nos enfocamos en todo lo que queremos dejar atrás: los miedos, los pensamientos negativos, las heridas, los patrones. Y claro que son cosas importantes. Pero rara vez pensamos en el poder que tiene lo que agregamos.
Creo que, así como en una buena alimentación no se trata de vivir a dieta, en un buen proceso emocional no se trata solo de limpiar o eliminar. Se trata también —y quizá sobre todo— de nutrir. De construir nuevas formas de cuidarnos, de relacionarnos, de hablarnos. Porque cuando nos enfocamos solo en lo que está mal, sin sembrar nada nuevo, podemos quedarnos con una sensación de vacío.
02 Para pensar
¿Qué pasaría si, en vez de obsesionarte con lo que tienes que dejar de hacer, empezarás a pensar en lo que te gustaría empezar a agregar?
Justo fui a una plática de una psiquiatra que decía: “El dolor nos va a acompañar toda la vida, se trata de buscar la manera de lidiar con él lo más sano posible.” Hablaba específicamente de el duelo, pero creo que es la misma idea: no sólo restar, sino también sumar. En este caso, ya no podemos hacer nada por la muerte que vivimos, pero ¿qué le podemos agregar a nuestra vida para sobrellevar el duelo de una mejor manera?
También decía que no hay trauma tan severo que no pueda ser sanado o, al menos, aliviado. Ya lo hemos platicado antes: el trauma no se borra por completo, y si nos enfocamos únicamente en eliminarlo, el proceso puede volverse frustrante o abrumador. Pero si, en cambio, agregamos aceptación, presencia, cuidado… abrimos la puerta a que algo cambie. Poco a poco, la herida puede empezar a no doler igual.
03 Para hacer
Tal vez no se trata de arrancar de raíz todo lo que duele, sino de regar con constancia lo que sí puede crecer. Muchas veces lo que necesitamos no es un arreglo puntual, es un arreglo estructural. Poco a poco ir modificando: restando, pero también sumando. Creo que lo mismo pasa en terapia: llegamos esperando una solución, y si tenemos paciencia, justo cuando piensas que nada va a cambiar, las cosas se reacomodan, porque en realidad las fuiste moviendo poco a poco.
