23 Sobrepensar

01 Para empezar

Muchas veces he caído en el sobre pensar o en el sobre analizar, dándole demasiadas vueltas a algo queriendo llegar a la respuesta definitiva. Al “por qué” detrás de todo. 

En la newsletter pasada hablábamos de tomarte el tiempo para que lleguen esos pensamientos incómodos, pero un paciente me decía algo muy cierto: tenía miedo de “empezar a pensar” por miedo a que sea como abrir una llave de agua y luego no poder parar de analizar, pensar, sentir, etc.

02 Para pensar

Es muy dificil quedarte en las áreas grises de las cosas; nos cuesta la incertdiumbre, por eso tendemos a optar por el blanco o el negro, el todo o nada. Encontrar un balance entre reflexionar y sobrepensar, entre cuestionar y paralizarnos de tanto cuestionar, es complicado.

Entonces, ¿cuánto análisis es suficiente? ¿Cuánto deberíamos pensar en algo que nos está causando conflicto antes de que el pensamiento se vuelva un obstáculo en sí mismo?

Karl Menninger dice: “Una persona tiene dificultades inusuales cuando afronta los conflictos con su entorno y levanta una polvareda, por así decirlo. He usado la metáfora del pez enganchado al anzuelo: sus giros pueden parecer extraños para los otros peces que no comprenden las circunstancias; pero su chapoteo no es su sufrimiento, es su esfuerzo para liberarse de su sufrimiento, y como sabe todo pescador (terapeuta) esos esfuerzos pueden tener éxito”.

Me encanta esta metáfora porque nos recuerda que el proceso de cuestionarnos no es en vano. Si hay algo con lo que no te sientes tranquilo, algo que te tensa, algo que te cachas evitando… definitivamente hay algo que analizar.

Pero también está la otra cara de la moneda: el análisis obsesivo que nos deja inmóviles. Cómo decía el psiquiatra con el que trabajaba: “El análisis obsesivo termina en parálisis”. Pensamos tanto en una decisión, en un problema, en una conversación, que terminamos más confundidos y sin hacer nada.

03 Para hacer

¿Esto que estoy analizando me está ayudando a avanzar o me está frenando? No se trata de dejar de pensar, sino de aprender a pensar sin quedarnos atrapados en el proceso. Como estamos en constante evolución, siempre va a haber algo más que trabajar, pero a mi me gusta decir que cuando algo, en este caso un pensamiento, te pesa más de lo que te aporta, ahí sí vale la pena pensarlo un poco más a fondo. 

En mi curso de trauma citaron a Moshé Feldenkrais, “no puedes hacer lo que quieras hasta que sabes lo que estás haciendo”. Y creo que ahí está la clave: pensar tiene sentido cuando nos lleva a la acción, no cuando se convierte en un círculo vicioso.

04 Para continuar

Master of the Game - Sidney Sheldon

“There are no victims, only volunteers”