34 Burnout

01 Para empezar

“Tiredness happens when what you love, what you prioritize and what you believe in are in total chaos with each other.”  - Juansen Dizon, The Importance of Introspection

La ansiedad es fricción. Es la falta de coherencia entre lo que quieres, lo que piensas que deberías hacer y lo que en realidad haces. Cuando intentas ir en veinte direcciones distintas y partirte en pedacitos para cumplir con todas las expectativas (las tuyas o las de los demás), es casi inevitable sentirte exhausto. Por eso el burnout se ha vuelto tan común: para mi no solo es cansancio físico, es el peso de una vida en desorden interno.

02 Para pensar

Esta semana llegó un paciente en crisis, quería encontrar el por qué detrás de este burnout intenso. Él estaba seguro que íbamos a encontrar 1 causa. Pero creo que el burnout no siempre empieza con un gran evento. Muchas veces es acumulación: de pequeñas renuncias, de decir “sí” cuando querías decir “no”, de ponerte un rol que no te corresponde. 

“Más que preguntar por qué alguien hizo algo, normalmente aprenderemos más preguntando a la persona qué es lo que sintió en primer lugar, en segundo lugar, etc. El “cuándo” nos lleva al “porqué”.”

Una de mis psicoterapuetas favoritas, recomienda esto para terapia pero creo que también nos sirve para la vida. Esa línea temporal nos da más claridad que mil teorías abstractas. En vez de, “¿por qué me siento así?”, puedes empezar por “¿en qué momento me fui apagando?”. Reconocer esa secuencia puede ayudarnos a volver atrás y reconectar con lo que realmente nos sostiene. Sí me sentí ansiosa y después dubitativa, probablemente me sentí dubitativa porque estaba ansiosa. Sí me sentí en un momento de intimidad y después ansiosa, probablemente estaba ansiosa por la intimidad.

03 Para hacer

Tratar de llegar al origen de ese burnout nos da la oportunidad de hacer las cosas diferentes. La frase de el principio acaba así: “To restore your energy is to wander back into your inner world for a day, a week or a month in order for you to attain some balance, mental clarity, and gentle strength to efficiently function as a calm, positive and creative human being once again.” 

El burnout no se “cura” con una siesta ni con un fin de semana libre. Requiere recuperar coherencia: entre lo que quieres, lo que piensas y lo que realmente haces. A veces la respuesta no está en hacer más, sino en hacer menos o por lo menos en hacer diferente.

04 Para continuar

Hablando de atrevernos hacer las cosas diferentes. Creo que he recomendado este libro a más de 50% de mis pacientes en mil situaciones diferentes. Ella es LA Dr. de vulnerabilidad.

Daring Greatly - Brene Brown