17 La comparación: ¿buena o mala?
01 Para empezar
Una pregunta muy frecuente que sale en terapia es: ¿qué tan bueno o malo es compararte? De primera instancia, claro que todo el mundo respondería que es malo, ¿tendrá algo positivo que aportarnos?
Por ejemplo, tengo un paciente con el que descubrimos juntos que era perfeccionista por comparación. Es decir, se martirizaba mucho por cometer errores en el trabajo o en su casa porque estaba obsesionado por seguir lo “ideal”. Este perfeccionismo nacía del exterior, por ejemplo, desde chiquito en temas académicos, quería que la maestra que lo revisara pensara que era perfecto. O en sus relaciones, omitía sus errores al contarles a sus amigos por miedo de que no lo vieran como un estándar a seguir. Yo lo veía muy abrumado y le preguntaba si tratar de vivir alcanzando este ideal le aportaba más de lo que restaba.
02 Para pensar
“The problem isn’t the tendency to compare. The problem is what you’re doing with the comparison that matters.” - Mel Robbins
En este caso, me atrevo a decir que la comparación estaba teniendo efectos negativos. Pero creo que no en todos los casos. Estaba leyendo el nuevo libro de Mel Robbins, Let Me, donde justamente toca el tema de la comparación negativa y la positiva. Para usar la comparación a tu favor, primero debes identificar qué tipo de comparación sueles hacer más. Te explico un poquito más a fondo:
Empecemos por la negativa. Esto ocurre cuando algo te obsesiona o te angustia, es algo que nunca podrás cambiar y te castigas por eso. Creo que pasa mucho mientras ves tu feed en Instagram. La comparación se siente como una tortura cuando te enfocas en atributos fijos de la vida de alguien más.
¿Pero cómo sabemos si es algo fijo? La autora del libro nos da esta técnica muy simple:
“¿Is there anything you can do in the next 30 seconds to change this? If not, you’re never going to be able to change these things. It’s critical that you understand the difference between things you can and cannot change, because comparing yourself to someone or some aspect of their life that you cannot change, no matter how much you try, is just torturing you.”
03 Para hacer
Después de identificar que tipo de comparación debo de evitar, ¿ahora cómo uso la comparación a mi favor? La comparación puede ser útil cuando la utilizas para aprender algo. Esto sucede cuando te comparas en un área que sí puedes cambiar: tu carrera, tus relaciones, tu salud, aspectos de tu vida que, con tiempo, esfuerzo constante y disciplina, puedes ir transformando.
“95 percent of the things that you want in life are things that you can create if you are willing to work hard, be consistent and disciplined and patient. Very little about your life is fixed in stone.”
A mi me sorprendió este porcentaje tan alto. En vez de quedarte atrapada en el ¿cómo lo logró? o pensar que esa otra persona pudo por qué tiene algo que tu no tienes, usa su ejemplo a tu favor. Si alguien más pudo, ¿ por qué no podrías tú? Aquí es dónde normalmente pregunto: ¿qué tanto quieres ese cambio? Si lo quisieras lo suficiente, probablemente podrías lograrlo. Es muy fácil decir que quieres algo, pero es igual de fácil gastar tu energía quejándote por no tenerlo en lugar de hacer realmente el esfuerzo.
04 Para continuar
Let Me - Mel Robbins
