43 Libreta emocional (Copy)
01 Para empezar
Ayer le estaba tratando de explicar algo a un paciente y le hice una gráfica. Dibujé una línea horizontal en medio de una hoja. Esa línea era la base emocional: un estado de calma. Arriba de esa línea existen picos de emoción, felicidad, orgullo. Abajo: picos de tristeza, enojo, frustración.
Todos tenemos estos picos son parte de la vida. La diferencia es quién está sosteniendo la libreta. Esta paciente vive con muchas expectativas y notamos que sus emociones casi siempre están puestas afuera. No porque no sienta, sino porque lo que siente depende de lo que otros hagan, digan o piensen. Ahí es donde la libreta cambia de manos.
02 Para pensar
Por ejemplo, se dedica a la música y, por el momento, no tenía un contrato estable, rotaba entre varias bandas durante el mes. Me decía que su estado de ánimo dependía de si una banda la contrataba o no. Es como si les entregará su libreta a ellos. Si la contratan, el pico de felicidad era tan alto que se salía de la hoja. Pero si no lo contrataban, el pico de decepción era igual de extremo, pero hacia el otro lado. Eso ya no son emociones que se mueven dentro de su libreta. Son emociones que dependen de que alguien más la esté sosteniendo. Y eso da una falsa sensación de intensidad y muy poca estabilidad.
Otro paciente me decía que no le gustaba conocer gente nueva. Al principio pensé que era penoso. Luego entendí que era otra cosa: cada persona nueva era alguien a quien le entregaba su libreta emocional. “¿Y si no le gusta esto de mi?” “¿Y si me juzga?” Si recibía una crítica, su estado emocional de todo el día se desplomaba. No porque fuera débil, sino porque su base emocional no dependía de él, esta base dependía del otro. Llegó al punto dónde nos dimos cuenta que lo que más le interesaba no era conocerse a sí mismo, sino ajustar su imagen a estás críticas o comentarios que había recibido durante los años para lograr esa aprobación externa.
Y si le aplaudían o festejaban algo, ahí la felicidad no era de él tampoco. Se convertían en picos prestados, y la mayoría de las veces los picos prestados vienen con bajones que tampoco controlamos.
03 Para hacer
No se trata de no sentir. Se trata de que tus emociones se muevan dentro de algo que tú puedas sostener. Emociones reales que dependan de ti.
Cuando tu libreta está en tus manos, los picos siguen existiendo. Emoción, frustración, tristeza, etc. Pero todo esto dentro de una base que no desaparece cuando alguien no te elige, no te aplaude o no te entiende.
Cuando la libreta está afuera, cada experiencia se vuelve extrema. La felicidad se siente enorme, pero un poco frágil, y la tristeza se siente cómo lo peor del mundo, porque no tienes dónde apoyarte.
Ir recuperando tu libreta no es volverte indiferente. Es construir una base segura para que esos picos se vuelvan parte de tu experiencia y no los dueños de tu estabilidad.
04 Para continuar
Soy fan de Scott Galloway, habla de responsabilidad emocional, de dejar de poner tu valor en el aplauso externo y empezar a construir una base interna más estable.
PS: Me encantaría que alguien escriba uno sobre mujeres pero igual creo que vale la pena.
