15 Los famosos “límites”

01 Para empezar

Ayer una paciente me preguntaba: ¿por qué es tan difícil decir que no? Se encontraba atrapada en un círculo vicioso: sentirse comprometida a decir que sí a algo, a pesar de saber que no quería hacerlo realmente, y luego arrepentirse. Buscar formas de zafarse, no encontrar cómo, sufrir todo el proceso y terminar en la misma posición una y otra vez. 

Esto me puso a pensar en los famosos límites. Creo que para decir que no, primero tienes que estar seguro de tu sí. De lo contrario, ¿cómo sabes que estás protegiendo?

02 Para pensar

Cómo platicabamos en la newsletter pasada poner límites no significa construir muros que te separen de los demás; significa saber qué es importante para ti y cuidarlo. Muchas veces eso que es importante para nosotros son nuestras relaciones y por eso aunque tengamos otras prioridades, nos cuesta cuando nos piden hacer algo que va en contra de nuestros planes. 

¿Cómo puedes decir que no, si no sabes exactamente qué estás defendiendo? Si no tienes claras tus prioridades, es fácil caer en la trampa de decir que sí a todo, simplemente porque no tienes algo más valioso que hacer o proteger, por ende acabas poniendo a todos primero, menos a ti. 

Si tus prioridades fueran claras, tus “sí” y tus “no” fueran más fáciles. A esta paciente le recomendé hacer una lista de sus “sí”: cosas específicas de su vida laboral, salud física o relaciones, para poder decir un no sin culpa. Por ejemplo: esa hora de ejercicio en la mañana. Si te encanta porque te llena de energía para tu día y estás tratando de cumplir alguna meta, cuando alguien te pida saltártela para hacer otra cosa, será más fácil rechazar la propuesta teniendo esa meta en mente.

03 Para hacer

Esto de los límites se puede volver un poco abrumador; ahora resulta que necesitamos límites en todo. Pero creo que la respuesta no es cambiar todo. Todo lo que has hecho te trajo hasta aquí. Sin embargo, sí puedes cuestionarte: ¿qué te sigue sirviendo? ¿Qué no? Si te cuesta más de lo que te aporta, probablemente ahí no es. Es como querer seguir caminando con un zapato que te queda chiquito; te sirvió, caminaste mucho, pero probablemente ahora creciste y ya eres una talla más grande. 

Esto de cuestionarnos nos sirve para conocernos mejor. Si estás seguro de tus “sí”, cada decisión o límite que pongas se vuelve un poco más fácil. Esto te quita “headspace” y te da un sensación de mayor libertad. 

“Sólo quien es libre es capaz de comprometerse.”

04 Para continuar

The Body Keeps the Score - Bessel A. van der Kolk

“Being able to feel safe with other people is probably the single most important aspect of mental health; safe connections are fundamental to meaningful and satisfying lives.” - Bessel A. van der Kolk